Regras para não engordar

Regra: doces podem ser comidos antes das 14:00

Se você fizer isso, quase todas as calorias são queimadas e não se transformar em gordura. Quanto mais próximo da noite, maior a probabilidade de conversão em excesso de gordura. É melhor comê-lo no início do dia, do que se abster o dia todo e depois comer tudo à noite.

Regra: vá dormir até as 12 da noite, acorde – às 8 da manhã

O corpo tem o seu próprio biorritmo e se vai para a cama corretamente, o corpo funciona corretamente, devidamente restaurado e não está sujeito ao estresse. E se não houver estresses para o sono tardio, então todos os processos estão corretos, o corpo queima bem a gordura. É melhor não dormir mais de 8-9 horas e não menos que 7.

Regra: você precisa acreditar que o peso irá

Jogue fora o pensamento de que você não pode perder peso! Esqueça a genética, hormônios e você terá sucesso. Isso tudo é psicossomático, tenho certeza de que Makovetsky: se acreditarmos que estamos doentes, ficaremos doentes, se acreditarmos que somos saudáveis, então o corpo se recuperará muitas vezes mais rápido depois de uma doença, mesmo sem estimulantes. Portanto, é um dos principais fatores para perder peso.

Nosso corpo precisa de combustível para funcionar corretamente e a fonte de combustível é a comida. Mas se nós exagerarmos, nós ganhamos libras e então recorremos a várias dietas, na maioria das vezes nós as mantemos no meio da jornada. Qual é a solução? A chave está em equilíbrio, se você não encontrar o equilíbrio certo, você não será capaz de perder peso. E para fazer isso, siga as seguintes regras nutricionais.

Encha seu prato com fibra

Eu já disse isso e vou dizer de novo: se você quer perder quilos, deve evitar carboidratos simples, como farinha branca, doces, bebidas açucaradas. Esses carboidratos são metabolizados muito rapidamente pelo seu corpo, deixando você com fome mais rápido. Em vez disso, você precisa comer pelo menos 20 gramas de fibra por dia a partir de grãos integrais, frutas e legumes. A fibra vai ajudá-lo a se sentir cheio por muitas horas, um sentimento muito útil na tentativa de perder peso.