O exercício é bom – mas a dieta é mais importante

O exercício é bom porque é saudável para o seu corpo, você se torna mais feliz e se sente melhor. Além disso, você se livrar de mais calorias, aumenta sua massa muscular e, portanto, seu metabolismo.

Portanto, o treinamento de força é frequentemente recomendado para perda de peso, pois a massa muscular faz com que você queime mais durante o dia.

Mas só porque você treina você não pode comer nada. Os resultados pelos quais você está lutando dependem de 80% da dieta e 20% do treinamento. Portanto, a mudança na dieta é a parte mais importante, mesmo se o treinamento for claramente uma ferramenta realmente boa que você deve usar.

Como perder peso é uma das perguntas de saúde mais comuns que são digitadas em um mecanismo de busca na Internet.

A resposta a essa pergunta é simples e complexa ao mesmo tempo. Ao fazer isso simplesmente, você perde peso consumindo menos energia todos os dias do que você queima – apenas matemática. No entanto, a resposta também é complicada porque manter a disciplina dos números não é tão simples quanto parece. Alguns outros fatores também estão envolvidos em ajudar você a perder peso, como metabolismo, hormônios, tipo de corpo e estilo de vida.

A maioria dos especialistas enfatiza que o exercício físico é tão importante quanto a dieta quando as pessoas querem perder peso e mantê-las afastadas.

Razões comuns para perda de peso

As pessoas perdem peso por diversos motivos:

Mostrar – eles querem parecer mais úteis, mais atraentes ou mais saudáveis.

Saúde geral – quer se tornar mais saudável, viver mais e evitar a ocorrência de obesidade / excesso de peso

Conforto – apenas fique mais confortável em seu corpo

Para uma condição ou doença em particular – pessoas obesas com apnéia do sono com perda de peso têm sintomas menos graves – às vezes a apnéia do sono desaparece completamente. Pessoas obesas ou com excesso de peso com diabetes tipo 2 geralmente terão sintomas menos graves se puderem reduzir seu peso a níveis saudáveis. Um estudo descobriu que homens com sobrepeso / obesidade com diabetes tipo 2 que perderam peso relataram aumento da lipidemia.

Ginásio – Torne-se um artesão, tenha mais energia e resistência

Moda – para poder usar uma variedade maior de roupas. Para se encaixar em suas roupas existentes.

Competições esportivas – um boxeador, por exemplo, pode querer perder peso para poder permanecer em sua categoria de peso